В Екатеринбурге прогнозируются магнитные бури 11 и 12 июня. Это может ухудшить самочувствие людей, чувствительных к изменениям геомагнитного фона.
Рекомендации врача‑кардиолога
- Работайте со светом: утром включайте яркий белый свет, чтобы «запустить» суточный ритм, а вечером используйте мягкий тёплый или жёлтый свет.
- За 1–2 часа до сна откажитесь от просмотра телевизора, планшета и телефона — это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизирует сон.
- Если днём чувствуете сонливость, попробуйте 20‑минутный короткий сон — он лучше помогает, чем кофе, перезагружая нервную систему без резких скачков давления.
При наличии хронических заболеваний или сильном ухудшении состояния обратитесь к лечащему врачу.
Иллюстрация — магнитные бури
