В Екатеринбурге 24 сентября ожидается магнитная буря, которая может повлиять на самочувствие людей с метеочувствительностью.
Врач‑кардиолог Гульнара Орлова рассказала, как снизить влияние всплесков солнечной активности на здоровье.
- Чтобы вернуть привычный ритм дня, используйте свет: утром яркий белый свет, а вечером — мягкий желтый.
- Не стоит смотреть телевизор, планшет и смартфон за 1–2 часа до сна — это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
- Если днём появляется сонливость, не боритесь с ней — попробуйте дрему примерно на 20 минут. Такой отдых лучше кофе и не вызывает скачков давления.
Если вы чувствуете сонливость днём, попробуйте 20‑минутный отдых — он восстанавливает нервную систему без резких скачков давления.
Оставайтесь на связи за актуальными рекомендациями.
